夜だけ豆腐ダイエットやってみました！効果は？

一ケ月間、夜だけ豆腐ダイエットを実践！その方法とは・・・

自分は普段、派遣社員として働いてまして、契約期間が終了し
次の契約開始までにちょうど一ケ月あったので、
その仕事をしていない期間を利用して、豆腐ダイエットをしてみました。

そのやり方は、いたって簡単です。

朝と昼間は、思いっきり普段通りの食事をします。
大好きなラーメンや、うどん、パスタなどの麺類を食べました！

そして夜だけ、ごはんや麺類等の主食を、お豆腐に置き換えるのです。

つまり夜だけ、炭水化物を摂取せずに糖質制限するかんじでしょうかね。

おかずは、普段通りの物ばかりです。
おかず自体に、カロリーや食材の制限をしてしまうと
効果が分かりにくいと思ったので。

なので、ごはんのかわりにお豆腐を食べるだけなので、
特別なレシピなんて何もありません。

毎日、お豆腐一丁を「冷やっこ」で、お醤油をかけて食べるだけです。

最初飽きないかなぁーと思ったのですが、飽きませんでした！

好みもあるでしょうが、自分は、絹豆腐がツルッとして
食べやすかったので、たまに木綿豆腐を食べましたが
ほぼ毎夜、絹豆腐を食べてました。

スーパーで30円代で安く買えるし、高たんぱく・低カロリー
しかも、大豆イソフラボンのおかげ？で体調も良かったようです。

一ケ月間、特に辛くははなかったでしたね。


自分は小柄なので、ベスト体重は４１ｋｇくらいです。
もともと太りにくい体質で華奢だったのに・・・

それが、年齢で代謝が悪くなったせいもあり、４７ｋｇ代に～！！

そして大好きな豆腐ダイエットをやってみたんです。


果たして結果はー？

４７ｋｇ代が、４４ｋｇ代に～～～！！

一ケ月で、約３ｋｇ減量しました。
つまり、痩せたと言えますよね。

特別な運動も特にしませんでしたし。

なので、自分としては、大成功です！

でもさすがに、最初から一ケ月と決めていたので、
一ケ月が過ぎると継続しようとする気がおきずに
夜だけ、ご飯の代わりに豆腐に置き換えるのは
やめてしまいました。

この方法なら、仕事をしていてもできそう！

またぜひ実践してみようと思いまーす！！

いっぷく！ 吉瀬美智子さんの産後ダイエット法とは？

吉瀬美智子さんが伝授する、独自の産後ダイエット法とは？


4月16日（水）朝8時からTBSの新番組「いっぷく！」の放送内で
「いっぷくトーク」のコーナーで、吉瀬美智子さんがゲストで
登場します。



吉瀬美智子さんは、とても綺麗で美しくてショートカットもよく
お似合いで、とてもあこがれの女優さんです。

今回このコーナーで、美肌の秘密やヘアメイク法を紹介してくれます。

また、吉瀬さんは、2013年7月に女の子を出産されました。

その後、仕事に復帰されて、テレビで拝見した時は、とても出産した
とは思えないほど、スリムな体型でうらやましいなあ～と思ってました。

しかし、実は陰ながらダイエットの努力をされていたようです。

産後ダイエットは切実な問題で、出産後に体型が戻らずに悩んでいる
女性がとても多いです。

本来であれば、開いた骨盤は半年間かけて、
ホルモンバランスと同時に、徐々に元の正しい状態に戻るのです。

出産時に骨盤が開き、出産後に骨盤を元の位置に戻す事が
出来ていないのです。

本来なら自然に元に戻るという事なんですが、戻らない理由に
生活習慣や普段の姿勢に問題があるようです。

骨盤が開いて歪むと、体の血液の流れが低下してしまい、
基礎代謝も低下して摂取したエネルギーを消費できなくなってしまいます。

今回、吉瀬美智子さんが伝授してくれる独自の「産後ダイエット」は
どういう方法なんでしょうかね。

いずれ、本とか出版されたりしてくれるかもしれません。

とても楽しみですね！

ナイナイアンサー 熟年太りダイエット

4月15日ナイナイアンサー番組内で、「熟年太り」に悩む
女性芸能人3人が、1か月間ダイエットに挑戦！

そのダイエット法とは？　痩せられない「トラウマ」とは？

はたしてダイエットの結果は？

4月15日（火）夜9時から日本テレビの人気番組
「解決!ナイナイアンサー2時間SP」が放送されます。

今回の番組内で、いわゆる中年太りともいわれる「熟年太り」
のダイエットが取り上げられます。


http://www.ntv.co.jp/99answer/　予告動画より引用


挑戦する女性芸能人の彼女達は、今までもいろいろなダイエット法
を試してきました。

しかし、痩せられないで悩んできました。

これは一度でもダイエットをした事があるなら、誰もが体験する事
ですよね。

最初は体重が減って、うれしくて喜びます。

でも、途中で思うように体重が減らなかったり、ちゃんとダイエットを
しているのに、逆に体重が増加したり・・・。

それで、結局ダイエットを挫折してしまいます。


今回のダイエット法は、日本のウォーキングトレーナーのデューク更家さん
ナグモクリニックの南雲吉則先生などから指導を受けます。


今回のテーマは「熟年太り」です。


いわゆる「中年太り」ともいわれてますが、年齢が40代、50代以降
になると代謝が悪くなり、その分、脂肪が燃焼しにくくなります。

特に、お腹まわりにどんどんお肉がついてしまいます。（泣）

しかし、痩せられない原因の一つに、心理的要因もあります。

過去の子供の頃などの「トラウマ」が関係していたようなのです。

「ナイナイアンサー」は芸能人の悩みを解決する番組なので
心理的な「トラウマ」は、心屋仁之助先生に　カウンセリングを
受けます。


それぞれに悩みを抱えながらも、一生懸命にダイエットに挑む女性芸能人3人!

果たしてその結果は？

放送が楽しみです！

駆け込みドクター ダイエット

駆け込みドクターで公開！　正しいダイエットとは？

3月9日（日）夜7時57分より、TBSの人気番組「駆け込みドクター!」が
放送されます！

今回のテーマは『解決!ダイエット7つのウソ！？ホント！？』です。

放送内容は・・・

～絶対に太らない体を手に入れるには！？
ダイエットのメカニズムを勉強してリバウンドしない健康的な体にする
「食事」「運動」「生活習慣」伝授～

さらに詳しい内容は、以下のとおりです。

◆ダイエットのメカニズム
◆炭水化物抜きダイエットの落とし穴
◆摂取カロリーを減らせばやせられる?
◆1日3食取らないと太る? □早食いは太る?
◆100キロカロリーの目安を勉強しよう
◆食べる順番を変えるだけでダイエット出来るはホント?
◆炭水化物ダイエットは有効?
◆運動は20分以上続けないとやせないはホント?
◆不規則な生活は太るはホント?
◆モナリザ症候群とは?

すごいダイエット特集ではありませんか！

もう絶対見るしかないです。

自分自身、このブログで何度も言ってますが、もともと太れない
「ヤセ体質」でした。

これは遺伝のせいか、両親の家系身内もみんな、そうです。

子供の頃から社会人になっても、「細い」「もっと太ったほうがいい」と
ず～っと言われてきました。


しかし！年齢を公開できないけど、ここ近年、中年太り体質に！

家族や身内の中でも、なぜ自分だけ体重増加や体型が気になりだしたのか？

なんだかとても悲しくなります。

と言っても、身長153ｃｍ　体重45キロくらいなんですが・・・

しかし、自分にとってのベスト体重は、40キロか41キロなので、一気に
4キロくらい増えると体型も変わるし、大変ショックな事でした。

毎年当たり前のように着ていたスカートやズボンが入らなくなるし・・・

なので、「なんとか痩せて元の体重に戻したい！」と思ってるのです。

以前もこのブログで述べたのですが、太った原因は、自分でもわかってます。

一番の原因は、「運動不足」　次に「不規則な生活」です。

食事に関しては、昔ヤセの大食いと言われてましたが、今はドカ食いも
しませんし、間食もあまりないし・・・

あまり、同年代の女性よりは量的には食べてないと思います。

でも、お酒も多少飲むし、最初から血糖値を上げてしまう食事法をしてる
かもしれません。

気持ち的に、脂肪がどんどん増えて、お腹周りや太ももがすごく気になります。


「駆け込みドクター!」は、専門のお医者様が、悩みに答えてくれます。

ダイエットについて、もっと勉強して、今までの自分の知識を再確認して
あらためて、食事・運動・生活習慣を、改善したいと思います！

タグ：駆け込みドクター

正月太り 解消 運動と食事

正月太りを解消・・・と言う前に、まずは正月太りをしない
つまり、防ぐ防止法を考えなくてはならないですよね。

正月太り防止法として運動と食事を考慮し、防ぐには？

解消というと、正月太りをしてしまった後の事。

正月太りをしないに限るのですが・・・

やっぱり、そういうわけにはいかないです。

なぜかと言うと、正月より前に、クリスマスや忘年会などで、
食事をたくさんする機会は増えます。

お酒もたくさん飲む方もいらっしゃるでしょう。

私の場合、職場での忘年会はなかったものの、クリスマス近辺で
鶏肉やケーキなど、たくさん食べてしまいました。

たぶん、皆さんもそうだと思います。

年末からパーティーなどのイベントで、たくさん食べる飲む回数が
どうしても増えるのではないでしょうか？

極端にいえば、年末から暴飲暴食が始まります。

それが、そのまま正月に突入してしまうから、さあ大変です。

正月は、海外国内旅行に行く方もいらっしゃるかと思いますが、
家でゆっくりしたい方のほうが多いかもしれません。

家で一日中、テレビやDVD観賞、ゲームなどして、ゴロゴロ。

それ以外は食べる！

とにかく、正月休み中は、ゴロゴロして食べて飲むの繰り返し
になると思うのです。

つまり、自分がそうなのです！！

正月太りというより、年末年始太りとも言いましょうか・・・

で、いろいろ考えてみたのですが、やはりその日を迎える
のはやむをえないので、ちょっとした工夫が必要だと思う
のです。

例えば、日頃の食生活でもそうなんですが、野菜を最初に食べる
とか、ゴロゴロしながら、脚だけ動かして運動してみるとか
何か少しでも太らないようにする方法が自分なりにあると思う
のです。

お正月は、お餅が主食。

私も大好きで、お雑煮やお餅を焼いて、大量に食べちゃいます。

そんな時も、ふだん行っている炭水化物を過剰に吸収させない
つまり、血糖値を急上昇させない、インスリンの分泌を上げさせない
方法とかを意識するだけでも良いと思うのです。

私的な結論としましては、食べ過ぎたから、飲みすぎたから
ゴロゴロし過ぎてしまったから、ちょっとこうしてみよう！
と考える意識付けがあれば、それで十分なのではないのかなぁ
と思います！！

チュート 徳井 ダイエット

チュートリアル徳井が、過酷ダイエット！　

そのダイエット方法とは？　果たして結果は？

お笑い芸人チュートリアルの徳井が「今夜くらべてみました」
の番組内の企画で、過酷なダイエットに挑戦している事を
発表しました。

12月17日（火）に日テレ系で放送の「今夜くらべてみました」
の1時間スペシャルの企画で、なんとアンダーウエアショーの
モデルに挑戦するはめ？になったようなんですが・・・

そのためには、身体をモデル体型にしなければいけない。

徳井さんは、テレビで見る限り太いとか体型が気になる感じは
全然ないように思えたんですが・・・。

皆さんはどのように感じましたか？

でも実際は、体重75.8キロで、ぽっちゃりとした体型だった
んですって。

その体型をサイトの画像で見たんですが、確かに太いわけでは
ありませんが、お腹周りのお肉のたるみがすごく気になりました。

正直、引き締まり感が全然ないという感じ。（ごめんなさい。）

そこで徳井さんは、2ヶ月という期間内で、絶対に割れた腹筋に
しなければならないという条件を突きつけられたそうです。

限られた期間で目標を達成しなければならないので、ダイエット
内容も、ものすご～く過酷になるんでしょうね。


ダイエット方法は、食事に関しては厳しい食事制限をしている
ようで、減量期間中は炭水化物は一切ダメで、高タンパク低カロリー
の食事を摂取する食事法なんだそうです。

運動に関しては、マシンを使った激しい筋トレ等、毎日1時間以上の
有酸素運動の他に、段階に合わせたトレーニングをされているとの
事です。

どうも、厳しいトレーニングだけど、効果が実証されているという
吉川朋孝さん考案の「吉川メソッド」でダイエットを実践されて
いるみたい？ですね。

徳井さんは、ガチで激しい肉体改造に取り組んでいるようなので
かなりツライと思いますが、果たして２ヶ月間で、腹筋は割れる
んでしょうか？

ダイエット法を、今いろいろ考えている私としても、興味津々です。

放送が今から楽しみです！！

睡眠不足 肥満 ニュース

睡眠不足は肥満になると、ニュースに。

「睡眠不足」と「肥満」の関係を調べてみたら・・・

まさしく、今の自分にあてはまると思います！

以前の記事でも、最近太る体質になってしまった事を
自分で分析した結果、睡眠不足を原因の一つにあげました。

平日は、朝午前６時半に起床します。

で、夜は日付が変わって午前1時半過ぎに寝ます。

実際に眠りに入るのは、午前２時頃でしょうか。

なので、寝れても睡眠時間は、４時間半くらいです。

逆にお休みの予定のない日は、１２時間近く寝てしまう
場合もあります。

いわゆる「寝だめ」といわれてますが、これは体内時計が
狂うのでやめた方が良いと言われてますが、専門家によっては
休日にたくさん睡眠をとる事によって、睡眠時間をリセット
されるため、良い方法とおっしゃる方もいます。


では、「なぜ睡眠不足だと肥満になるのか？」というと
ホルモンのバランスに関わってくるようです。

皆さんは、レプチンとグレリンというホルモン名を聞いた事が
ありますか？

レプチンは、食欲抑制ホルモン。

グレシンは、食欲刺激ホルモン。

で、睡眠不足が肥満の原因になるという理由に、
『睡眠不足だと食欲抑制物質ホルモンのレプチンが減り、
食欲刺激物質ホルモンのグレリンが増える。

という調査の結果が出たのだそうです。


あと、血糖値を下げるホルモンで有名な「インスリン」。

睡眠不足になると、脂肪細胞がインスリンを受け入れる、
感受性が低くなってしまうとの事です。

要するに、睡眠不足だと血糖値が高い状態が続いて、
肥満や糖尿病の原因になるかもしれないとの事です。

いずれにしても、睡眠とホルモンの関係性はすごいですね。

自分の日頃の生活習慣を見直して、もっと睡眠時間を
とらなくては、と分かっているのに、いざとなると
いつもの時間になってしまいます。

結果、「睡眠不足」で、肥満体質に？

美容だけでなく健康の事を考えても、もっとたくさん睡眠時間を
とるように努力しなくては！！

睡眠不足　肥満　が、ニュースになるくらいなので、
もっと深刻に考えなくてはと思います。

朝さつまいもダイエット 効果

朝さつまいもダイエット、果たして効果はあるのでしょうか？

今ひそかにブームになっている、朝さつまいもダイエット。

カリスマ美人美容家の方が、自身の経験から提唱するダイエット法
なのですが、とても効果があったそうです。

やり方もシンプルで、朝小さく切ったさつまいもをフライパンで
焼いて食べるだけで、食事制限や運動は一切必要ないとの事。

では、私自身がこの方法を実践できるかというと、無理かな
と思いました。

なぜかというと、普段の生活、職場環境で考えてみて
お話ししてみます。

以前私は、朝は「パン食」でした。

いわゆる菓子パンが、すぐに食べられてラクでしたので
いつもパンでした。

しかし、腹もちが悪いー。

仕事が朝８時半から始業なので、午前中は１０時半くらいに
なると、お腹が「グーグー」鳴り始めてしまいます。

ましてや今の職場は、その時間になると電話もあまり鳴らなく
なり、みんな黙々と静かに仕事をしているので、お腹が空いて
鳴り始めると、ものすご～く自分の席の周りに響き渡ります・・・。

すっごく恥ずかしいです。

で、ついついこっそり給湯室に行って、お菓子を食べて
お昼ご飯までつなげる感じです。


しかし、今まで気がつかなかったのですが、ある時
朝ご飯を食べてみたら、腹もちが良い！

きっと、血糖値の上昇の違いだと思います。

パンだと血糖値が急激に上がり、一気に下がっていくのに
対して、ご飯（米）は、血糖値がなだらかに上昇して下がる
のではないか？と思うのです。


以降も、たまに朝ご飯を食べるとやはり、腹もちが良かった
のです。


しかし、毎朝ご飯というわけにはいかない。

で結局今現在は、朝食はフルーツグラノーラに豆乳をかけて
いただいてます。

腹もちは、ご飯ほど良くはないのですが、この組み合わせは
栄養面からすると最高だと思います！

ここ４年近くこの朝食です。


では、さんざん自分の朝食の事ばかりになった後、
最初の話に戻りますが・・・

朝、さつまいもだけを食べるダイエットは、痩せる以前に
腹もち度、栄養面はどうなんでしょうかね？

炭水化物が主な成分で、体内で糖になるため、朝の脳の
働きを良くするにはベストだと思います。

身体のエネルギー源にもなるので、良いと思います。

あとは、血糖値の上昇～下降状態が、ダイエットに
どのような効果として現われるのか？が不明です。

提唱された美容家の方は、１６年も続けていて美肌と
ベストの体重をキープされているようです。


一年中さつまいもを食べるのは難しいかもしれませんが
私もいつか期間限定で試してみようかな？

ダイエットの嘘！？

ダイエットの嘘とは？　逆に真実とは？


とあるサイトで、『ダイエットの嘘』についての記事を発見しました。

「専門家でも間違える!? ダイエット＆フィットネスの3つの嘘、暴きます」

その３つの嘘とは・・・

１．ジムで腹筋を鍛えると、すぐに腹筋が割れる

２．カロリーゼロのダイエット炭酸飲料で、ダイエットをサポートできる

３．体重を減らすには、ウエイトリフティングより有酸素運動が重要

という内容です。


専門家までも間違えるというダイエット法という事は、
私達シロウトはどうすれば良いの～？
と絶叫したくなりますよね。

正直、上記の3つの嘘についても、嘘か本当か？というかんじです。

その3つの嘘に対して、真実が記述されているのですが、
それを読んでも、なんか納得できませんでした。

例えば、１の「ジムで腹筋を鍛えるとすぐに腹筋が割れる」
の嘘に対して、真実は『ウエストのエクササイズは腹部の筋肉
を鍛えますが、脂肪を燃やすことはできず腹筋を割るのは難しい』
との事ですが・・・

３の「体重を減らすにはウエイトリフティングより有酸素運動が重要」
の嘘に対しての真実では、『筋肉をつけることは脂肪の増加を防止します』
との事です。

二つの内容を比較すると、全く同じ事をおっしゃっていない
ような気がしてならないのです。

まあ、１については、ウエストの腹筋限定でおっしゃってる
と思いますが、なんか素直に納得できませんなぁ。

２の「カロリーゼロのダイエット炭酸飲料で、ダイエットを
サポートできる」という嘘についても『結局カロリーを制限
すると、空腹感を感じて逆に食べ過ぎてしまうという。』
事なんだそう。


う～ん、結果、３つの真実を見ても、ふに落ちなかったです。

「ダイエットの嘘」に対し、“真実”という内容で公開するのは
いかがなものかなぁ・・・と思いました。

自論ですが、ダイエットに嘘も真実もないと思います！

人それぞれ、体質もあるでしょうし、太る理由、痩せられない理由
もいろいろです。

やはり、ダイエット法は、いろいろ試して自分に合った方法を
模索すれば良いと思います。

ダイエットの嘘と真実は、自分の身体のみ知る　という感じでしょうか？

あるダイエット法を試して痩せられなくても、それはすべて
今後のダイエットへの糧となります。

なので、また痩せれなかったと思っても、それを学習して
次への課題とすれば良いと思います。

さあ、私はどんなダイエット法を試そうかな！

世界ふしぎ発見 希少糖

世界ふしぎ発見で紹介、太らない砂糖「希少糖」とは？

プシコースとは？　希少糖（レアシュガー）の効果は？


10月19日（土） 夜９時より、TBSの大人気番組　世界ふしぎ発見
で、とても関心のある内容が放送されます。

放送内容は『人は何故太るのか?生命と肥満のミステリー75分SP』
です。

世界ふしぎ発見といえば、歴史番組ですよねー。

でも今回は、肥満のメカニズムと防止法の、なんと最新の情報を
紹介という事で、ダイエットを計画中の自分としては必見です！


更に内容を確認すると・・・

「肥満は遺伝子のせいなのか?　環境のせいなのか?」という
答えを探るため、アメリカやメキシコ、ロシアを取材します。


それで、今回一番の注目は、香川県で世界が注目の新発見！

『太らない砂糖・稀少糖（レアシュガー）とは?』です！


希少糖（レアシュガー）とは・・・
いわゆる糖、つまり、ぶどう糖など自然界に多く存在する糖
とは違って逆で、自然界に存在する量の少ない、その名の通り
希少な糖のことで、約50種類以上の希少糖が確認されている
そうです。

「何ィ～？　自然界ィ～？」って、どういう意味？

ようは・・・
自然界に存在する糖は、エネルギーになり過剰摂取すると
太る原因（肥満）になったり、糖尿病になったりという
イメージなのに対し、

自然界に微量しか存在しない糖は、ものすごく貴重で
人体に有効な効果をもたらすという事が分かっている
んですって！

じゃあ、その糖を摂取すればいいのでは？と思いますが
まさしく自然界に微量しか存在しない糖なので、生産化が
難しい課題でした。

しかし、香川大学農学部の３０年以上の研究によって
希少糖の安定的な生産が可能になったとの事！

すごい！素晴らしいです！！

で、先ほどお話した“約50種類以上ある希少糖”の１つに
「プシコース」という希少糖があります。

正確には、D-プシコース　です。

この「D-プシコース」が特に、肥満や糖尿病防止に効果
があるようですよ！

世界ふしぎ発見でも紹介される希少糖！希少糖飴（きしょうとうあめ）12個入【10/20(日)23:59迄 ... 価格：399円（税込、送料別）

内臓脂肪が減少（蓄積を抑圧）したり、食後の血糖値の
上昇を緩やかにする　など、太る原因を改善してくれる
ありがたい糖です！

しかも、カロリーゼロなので、今後ますます注目
されるはずです！

私もぜひ、まずはどんな味なのか試してみたいです。

日頃の食生活で希少糖を摂取できれば、ダイエット
効果だけでなく、生活習慣病など、健康面にも必ず
役に立ってくれますよね。